Kurum: Mindfulness Enstitüsü
Eğitmen: Prof. Dr. Zümra Atalay
Eğitim tarihi: 15 Şubat - 5 Nisan 2023
Mindfulness Temelli Bilişsel Davranışçı Terapi (MBCT), geleneksel bilişsel davranışçı terapinin temel prensiplerine mindfulness (bilinçli farkındalık) unsurlarını ekleyen bir terapi yaklaşımıdır.
Bu yaklaşım, bireylerin zihinsel süreçleri anlamalarına, olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerine ve duygusal durumlarını yönetmelerine yardımcı olmayı amaçlar.
MBCT, özellikle stres, anksiyete, depresyon ve duygusal düzensizliklerle başa çıkma konusunda etkili olabilir.
MBCT'nin temel özellikleri şunlar olabilir:
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness):
Duygusal Farkındalık:
Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkma:
Şimdi Anı Yaşama:
Meditasyon ve Yoga Pratikleri:
Kabul ve Taşıma (Acceptance and Commitment):
MBCT, bireylerin zihinsel esnekliklerini artırmaya, duygusal durumlarına daha bilinçli ve kabullenici bir şekilde yaklaşmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yönelik bir terapi yaklaşımıdır.
Bu terapi, bireylerin günlük yaşamlarında mindfulness prensiplerini entegre etmelerine yardımcı olarak, duygusal refahlarını artırabilir.